Trénera svalov

Správanie 5 - 10 minút chrbta a pásu - špecifické teplé - pred tréningom, ako sú napríklad pomalé zvraty pása, rozširovanie hrudníka a pohyby klenutia so zadným klenutím. Tým sa aktivuje zadné svaly a svalové skupiny okolo chrbtice, čím sa bráni svalovému kmeňom alebo nepohodliam kĺbov spôsobené „studeným štartom“ (tréning bez zahrievania).

Pri sedení alebo ležaní držte chrbát pevne pred operadlom zariadenia a chrbtica sa prirodzene rozšírila. Pevne uchopte určené rukoväte a dokončite pohyb predlžovania spoliehaním sa na silu zadných svalov. Nikdy ohýbajte pás, nezasahujte si chrbát alebo nepoužívajte silu ramena na kompenzáciu - Tým sa zabráni tlaku - vyvolané poškodenie chrbtice.

Pre prvý - času používatelia alebo tých, ktorí majú slabšiu silu, začnite s minimálnou protivážkou (napr. 5-10 kg), aby ste získali pocit správnej generovania sily. Zvýšte protiváhu zakaždým viac ako 10% a pred dosiahnutím únavy svalov zastavte 1-2 opakovania. Vyhnite sa nadmernému prenasledovaniu ťažkých váh, čo môže viesť k svalovému slzám.

Cyklus zotavenia zadných svalov je približne 48 - 72 hodín. Odporúča sa trénovať 1 - 2-krát týždenne, s najmenej 2 dňami medzi reláciami-bráni svalovému napätiu z vysokofrekvenčného tréningu. Po tréningu vykonajte statické úseky pre chrbát, aby ste pomohli pri oprave svalov.

Integrita je zásadným základom pre Xinzhen, aby získal oporu na trhu. Interne sa zamestnanci zaobchádzajú navzájom s úprimnosťou a všetky oddelenia dodržiavajú záväzky v spolupráci; Externe sa zaoberáme úprimnou komunikáciou s partnermi, ako sú zákazníci a dodávatelia, prísne dodržiavame obchodnú etiku a budujeme dobrú reputáciu podnikovej morálky, čím položíva solídny základ pre trvalo udržateľný rozvoj.

Odporúčame všetkým zamestnancom, aby odvážne prelomili konvenčné myslenie a aktívne skúmali nové technológie, metódy a modely. Či už v výskume a vývoja produktu, výrobných procesoch, riadení operácií alebo zákazníckych služieb, prijímame inováciu ako hnaciu silu, aby sme nepretržite prekonali existujúci výkon a úspechy, a vždy udržiavame strihanie - v priemysle.

Potreby zákazníkov kladieme na základné, hlboko rozumieme bodom bolesti zákazníkov a vynakladáme maximálne úsilie, aby sme poskytli kvalitné produkty a služby kvality High-, aby sme vytvorili hmatateľnú hodnotu pre zákazníkov. V procese uspokojenia potrieb zákazníkov dosahujeme v - zosúladenie záujmov medzi podnikom a zákazníkmi, vytvoríme dlhé - termín a stabilný výhru - Win Cooperative Vzťahy a podporujeme spoločný rast oboch strán.

Obhajujeme úzku spoluprácu a vzájomnú podporu medzi členmi tímu, poskytujeme plnú hru svojim profesionálnym výhodám a tvoríme silnú spoločnú silu na prekonanie problémov. V práci sa zdieľajú zodpovednosti a využívajú sa úspechy spolu, vytvárajú pozitívnu, harmonickú a vzájomne podporujúcu tímovú atmosféru, zvyšujú celkovú súdržnosť a bojovú efektívnosť a spolupracujú na usilovaní o rozvojové ciele Xinzhena.