Trénera

Skontrolujte, či sú povrchové povrchy a pracky plochého trénera lavičky stabilné, a potvrďte, že hmotnostné dosky nie sú voľné alebo sa nosia odporové pásy. Upravte výšku lavičky tak, aby boli obe chodidlá úplne na zemi a kolená tvoria uhol 90 stupňov. Nastavte šírku uchopenia tyče tak, aby bola rovnaká ako šírka ramena, aby ste sa bezpečne pripravili na výcvik.

Prilepte chrbát pevne k povrchu lavičky, stlačte a potopite čepeľami do stredu, nezdvihnite boky z povrchu lavičky a prirodzene si položte hlavu na okraji lavičky. Držte tyč s oboma rukami zarovnanými s hrudníkom, mierne ohnite lakte a podoprite svoje telo silou tým, že ste šliapali nohy na zem.

Pomaly znížte tyč na 2-3 cm nad hrudník, pričom lakte sa otvoria pod uhlom 45 stupňov. Potom stlačte tyč nahor s pevnosťou svalov hrudníka bez toho, aby ste pri tlačení zaistili lakte. Uschovajte proces spúšťania na 2-3 sekundy a proces tlačenia na 1-2 sekundy a vyhnite sa použitiu zotrvačnej sily.

Po položení lišty späť na stojan plochého trénera lavičky resetujte hmotnostné dosky na nulu alebo uvoľnite odporové spony. Natiahnite svaly hrudníka a ramien a držte každý pohyb napínania po dobu 20-30 sekúnd, aby ste zmiernili svalové napätie.

Zamerajte sa na „High - End Professionality“ v Európe a Amerike, aby ste vstúpili na reťazové telocvične; Spustite „vysoké náklady - výkon + kompaktná veľkosť“ v juhovýchodnej Ázii, aby sa prispôsobila domácim scenárom; Najskôr nasadte „základné modely“ v Afrike na kultiváciu trhu s diferencovanými trhovými stratégiami vo viac ako 70 krajinách.

Pre trénera s plochou lavicou sú v Európe a Amerike zriadené „pobočky výskumu a vývoja“ na úpravu návrhov; Miestni výrobcovia sú v juhovýchodnej Ázii partnermi s cieľom znížiť náklady; Miestni predajní pracovníci sa prijímajú v Afrike, ktorí sú oboznámení s jazykovými a miestnymi potrebami, takže výrobky a služby sú v súlade s miestnymi podmienkami.

Rozloženie na medzinárodnej stanici Amazon a Alibaba, otvorené „vlajkové obchody značky“ a propagujte prostredníctvom krátkych videí a živých vysielaní. Ročný kríž - hranica E - Commerce Commerce sa zvyšuje o 50%, dosahuje malú b {{}} end a c {- na celom svete.

Rôzne vybavenie vrátane trénera s plochým lavicou získavajú vopred osvedčenia EÚ CE a USTM ASTM a študujú sa clá v rôznych krajinách. V krajinách s vysokými obchodnými prekážkami sa metóda „vývozy„ vývozu CKD (úplne zrazených) častí + miestneho zhromaždenia “prijíma na obídenie vysokých taríf a zabezpečenie ziskov a podielu na trhu.