Náchylný kučeravý

Počas tréningu udržiavajte brucho a zadok v blízkosti povrchu lavičky s náchylnou nohou, s kolenami zarovnanými s okrajom lavičky a vyhnite sa klenutiu alebo potápaniu dolnej časti chrbta. Pri znižovaní dolných nôh to pomaly robte, až kým kolená nie sú takmer rovné, ale nie sú uzamknuté, aby sa zabránilo zvýšenému bedrovému tlaku a následným nepohodlím v spodnej časti chrbta spôsobeného nadmerným rozsahom pohybu alebo nesprávnym držaním tela.

Odporúča sa začať s ľahšou hmotnosťou pre počiatočné školenie, aby sa zabezpečilo, že je možné dokončiť 12-15 štandardných opakovaní. Ak dôjde k deformácii pohybu, okamžite znížte hmotnosť kučery náchylných nôh, aby ste zabránili nadmernému rozťahovaniu škrečkov alebo poškodeniu menisku kolena. Pred pomalým zvýšením hmotnosti postupne budujte schopnosť kontroly svalov.

Vydýchnite pri kontrakcii dolných nôh silou a cítiť prísnu kontrakciu hamstringov; Nadýchnite sa pri znižovaní a návrate a udržiavaním nepretržitého svalového napätia. Vyhnite sa dychu - Počas tréningu, pretože môže spôsobiť náhle zvýšenie tlaku hrudníka a brucha, zvýšiť kardiovaskulárne zaťaženie, ovplyvniť kontinuitu pohybu a znížiť efektívnosť tréningu.

Ak počas tréningu zažívate ostrú bolesť na vnútornej strane kolena, bolestivosť v dolnej časti chrbta alebo hamstringových kŕčov, okamžite zastavte pohyb a skontrolujte, či je držanie držby správna alebo či je hmotnosť nadmerná. Odporúča sa vykonať 5 - 10 minút dynamického zahrievania na aktiváciu svalov dolných končatín pred každým použitím náchylného kučeru nôh; Vykonajte statické napínanie po tréningu, aby ste zmiernili svalové napätie a znížili bolesť svalových svalov.

Vlastné výrobné linky na spracovanie ocele, vstrekovanie dielov, povrchové ošetrenie atď.

Zavedte automatizované zváranie a CNC obrábanie zariadení s inteligentnou výrobou pre kľúčové procesy, zlepšujte presnosť zariadenia (ako je napríklad trate, pevnosť štrukturálneho zvárania), čím sa zabezpečuje konzistentnosť a stabilita náchylného kučeravého konania.

Zriadite úplný - systém kontroly kvality procesu „Suroviny - výroba - hotové produkty“. Prichádzajúce suroviny sa testujú na pevnosť materiálu a ochranu životného prostredia; Počas výroby sa odoberajú vzorky zvárania a montáže; Dokončené výrobky podliehajú simulovaným testovaním extrémneho použitia, aby sa zabezpečilo vysoké - kvalitu a trvanlivé vybavenie opúšťajúce továreň.

Podporte Small - dávku prispôsobenú výrobu, upravte funkcie a vzhľad (farba, logo) náchylného kučeru nôh podľa potrieb zákazníka, rýchlo prepnite výrobné plány a spĺňajú požiadavky na prispôsobené objednávky.