Aké sú výhody behu na bežiacom páse?

1. Beh je cvičenie celého tela, ktoré môže spôsobiť rytmické sťahovanie a uvoľňovanie svalov v celom tele, zvýšenie svalových vlákien a obsahu bielkovín. Rozvoj svalov je jedným z charakteristických znakov kondície.
2. Kosti sú kostrou tela a pákou ľudskej činnosti. Tínedžeri v štádiu rastu a vývoja, dodržiavajúci beh, môžu zlepšiť krvný obeh, zvýšiť prísun živín do kostných buniek, zvýšiť schopnosť rastu kostných buniek, a tým podporiť normálny vývoj kostí. U starších ľudí sa oslabuje metabolizmus, svaly postupne atrofujú, kosti podliehajú degeneratívnym zmenám, pribúdajú aj ochorenia kostí a kĺbov. Vytrvávanie v behaní môže posilniť metabolizmus, oddialiť degeneratívne zmeny kostí, zabrániť vzniku vekom podmienených ochorení kostí a kĺbov, a tým oddialiť starnutie.
3. Srdce je celkovým centrom zásobovania krvou v tele a hybnou silou života. Dlhodobý beh posilní váš srdcový sval a zvýši množstvo bielkovín a myoglobínu. Pri röntgenovej skiaskopii je jasne vidieť, že srdce športovca je väčšie ako priemer, s bacuľatým vzhľadom a silnou pulzáciou. Celkový objem viscerálnej krvi srdca je 765-785 mililitrov, zatiaľ čo tí, ktorí vytrvajú v cvičení, môžu mať objem krvi 1015-1027 mililitrov a ich srdcová frekvencia sa môže spomaliť 10-20-krát za minútu v porovnaní s normálnych ľudí, čím sa znižuje záťaž srdcovej práce. Na druhej strane, beh môže zvýšiť vytrvalosť srdca. Ako všetci vieme, keď srdcová frekvencia priemerného človeka presiahne 100 úderov za minútu, bude pociťovať závrat, chvenie a dýchavičnosť; Dlhodobí bežci dokážu tolerovať až 150 úderov za minútu.
4. Ľudské životné aktivity nemožno na chvíľu oddeliť od kyslíka, vdychovanie čerstvého kyslíka a vydychovanie oxidu uhličitého. Vitálna kapacita a maximálna ventilačná kapacita sú dôležité ukazovatele na meranie zdravia ventilátora. Beh môže rozvíjať dýchacie svaly, zvýšiť vitálnu kapacitu o 1-2 litrov a zvýšiť maximálny príjem kyslíka u trénovaných športovcov o 33-60 % v porovnaní s bežnými ľuďmi.
5. Beh môže zlepšiť peristaltiku tráviaceho traktu, zvýšiť sekréciu tráviacich tekutín, zlepšiť trávenie a absorpčnú kapacitu, a tým zvýšiť chuť do jedla, doplniť výživu a posilniť telo.
6. Beh môže ženám pomôcť regulovať menštruáciu a znížiť gynekologické ochorenia. Americký pôrodník a gynekológ Shane Jiede skúmal menštruačný cyklus 394 bežkýň na maratóne v New Yorku v roku 1979 a zistil, že 26 % žien s menštruačnou poruchou obnovilo normálny cyklus a 17 % žien s amenoreou menštruáciu obnovilo. Beh totiž zvyšuje metabolizmus, podporuje trávenie a vstrebávanie, reguluje činnosť nervového systému a zlepšuje endokrinné funkcie.
7. Beh môže zdokonaliť vôľu a vytrvalosť človeka, zvýšiť odolnosť a trpezlivosť, zlepšiť citlivosť a podporiť prispôsobivosť okoliu. Ľudia, ktorí dlho zotrvávajú v cvičení, majú pri dokončovaní kvantitatívnej práce tri hlavné charakteristiky: po prvé, konajú rýchlo; Po druhé, má veľký potenciál a dokáže plne využiť svoj funkčný potenciál na splnenie úloh; Tretím je rýchle zotavenie, úplné odstránenie únavy a schopnosť rýchleho zotavenia sa do pokojnej úrovne.